Sfatiamo alcuni miti sul dimagrimento

Non è vero che:

  1. C’è un peso ideale per ognuno di noi
  2. Per dimagrire serve solo la dieta giusta
  3. Per dimagrire occorre una dieta drastica
  4. Ci sono alimenti ingrassanti e alimenti dimagranti
  5. Gli alimenti light fanno dimagrire
  6. Per dimagrire è necessario eliminare i carboidrati
  7. Per perdere peso non bisogna associare proteine e carboidrati
  8. Per perdere peso bisogna eliminare l’olio ed i condimenti
  9. L’olio crudo è meno calorico dell’olio cotto
  10. Non bisogna bere durante i pasti
  11. La frutta va mangiata lontano dai pasti
  12. La dieta Mediterranea fa ingrassare
  13. Solo le diete iperproteiche aiutano a perdere peso
  14. Per dimagrire è necessario essere rigorosi ed intransigenti
  15. Per perdere e mantenere il peso serve solo la forza di volontà
  16. Per perdere peso non è necessario acquisire abilità e competenze specifiche
  17. Per perdere peso non è necessario chiedere aiutoE’ vero che
    1)Ognuno di noi ha un suo specifico peso salutare o intervallo di peso salutare
    2)E’ possibile imparare a dimagrire e mantenere il peso
    3)Per perdere peso stabilmente può essere più utile una dieta moderatamente ipocalorica, varia, equilibrata e più simile alla nostra dieta abituale
    4)Per perdere peso stabilmente bisogna imparare a difendersi dagli stimoli ambientali a mangiare in eccesso e dal cibo ingannevole
    5)Per perdere peso stabilmente bisogna cambiare alcune abitudini e comportamenti ingrassanti
    6)Per perdere peso stabilmente bisogna acquisire un nuovo orientamento mentale più a lungo termine
    7)Per perdere peso stabilmente è utile acquisire uno stile di vita più attivo e dinamico
    8)Per perdere peso stabilmente è utile acquisire una forma mentis più flessibile che consente di tollerare le scivolate e rimettersi in carreggiata più e più volte
    9)Perdere e mantenere il peso è un progetto impegnativo, ma comporta numerosi vantaggi in termini di salute, benessere e qualità di vita
    10)Per dimagrire è utile chiedere aiuto e sostegno
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